Идеальная попа за месяц: ТОП-5 эффективных упражнений (видео)

Красивое подтянутое тело выглядит всегда хорошо. Но, для того, чтобы его получить нужно много работать над собой. Получить упругую и подтянутую попу совсем не проблема, если заниматься регулярно.

Вашему вниманию 5 эффективных упражнений для ягодиц:

1. Приседание с прыжком вверх 4 подхода по 20 раз;
2. Прыжки с выпадом 4 подхода по 20 раз на каждую ногу;
3. Махи согнутой ногой 40 повторений на каждую ногу;
4. Махи назад стоя 3 подхода по 40 повторений на каждую ногу;
5. Скрестный выпад с гантелями 40 повторений на каждую ногу.

При регулярном выполнении этих упражнений, вы сможете увидеть первые результаты уже через месяц.