У худеющих под рукой должен быть такой список

Список продуктов для худеющих

1. Низкокалорийные продукты:

• помидоры,
• огурцы,
• грибы,
• белая нежирная рыба,
• цитрусовые.

2. Сытные продукты:

• овсяные хлопья,
• макароны из твердых сортов пшеницы,
• фасоль,
• цельно зерновой хлеб,
• яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

• обезжиренное молоко,
• чечевица,
• грибы,
• ягоды,
• салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

• нежирный творог,
• куриные субпродукты,
• морепродукты,
• окунь,
• тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

• чистая вода,
• оливковое масло,
• миндаль,
• льняное масло,
• авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

• овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п;
• взбитые молочные продукты без сахара,
• фруктовые пюре,
• нежирный куриный паштет,
• сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

• зеленый чай;
• апельсиновый сок, разбавленный водой;
• брусника;
• ягодные морсы и лимонады без сахара;
• сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

• бананы,
• обезжиренные молочные продукты в полулитровых упаковках,
• зерновые хлебцы,
• орешки,
• сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

• нежирный сыр,
• диетический творог,
• белая рыба,
• бобовые,
• яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:

• чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),
• финики,
• помидоры,
• оливковое масло,
• орехи.

Источник: Вкусно