1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день. 2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный. 5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом. 6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты. 7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %. 8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло. 9.…
Read MoreМесяц: Январь 2015
10 полезных советов для желающих похудеть
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней. 1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.). 2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков 5.После шести вечера — только легкая, быстро…
Read MoreКогда лучше есть бананы, когда он еще зеленые или уже полностью созрели?
Знаете ли вы, что химический состав бананов изменяется по мере их созревания? Вы заметили, что зрелый банан слаще на вкус? Это потому, что ферменты, находящиеся в бананах постепенно разрушают крахмал в простые сахара (моносахариды, дисахариды и т.д., которые дают сладкий вкус). Недавнее исследование, проведенное японскими учеными подтверждает очень интересный факт о бананах. Оказывается, что, по мере созревания банан производит антиоксиданты с противораковыми свойствами. Спелый банан с темными пятнами содержит вещество, называемое TNF, которое обладает способностью бороться с аномальными клетками. Кроме того, банан с желтой кожурой и темными пятнами на ней…
Read MoreЧипсы с необычными вкусами
Многие очень любят чипсы. Не удивительно, ведь трудно удержаться, чтобы не похрустеть ароматным ломтиком хрустящего «картофеля». Обычно, в магазинах продаются приевшиеся 6-7 вкусами. Вашему вниманию коллекцию чипсов с самыми различными и необычными вкусами из разных стран мира. Пепси Сыр бри Авокадо Шоколад «Корица и сахар» и «Белый шоколад и мята» Осьминог Борщ Булка с корицей Сосиска в тесте Салат цезарь с чесночным соусом Капучино Черника Шаурма Виски
Read MoreCелфи делает нас психопатами
Команда ученых из университета Огайо провела исследование и выяснила, что те мужчины, которые часто делают селфи на смартфон, в большей степени склонны превратиться в психопатов, чем те, у кого такой привычки нет. Еще одна любопытная деталь: если мужчина занимается редактированием собственных фотографий перед тем, как повесить их в социальной сети, то с ним, скорее всего, все в порядке. А вот если он не использует фильтры в Instagram и вообще не парится о качестве сделанного снимка, — то это уже верный признак самовлюбленности и нарциссизма. К чему могут привести эти качества,…
Read MoreОранжевая диета из морковных салатов
Если вы хотите быстро улучшить зрение и свертываемость крови, укрепить иммунную систему, сделать внутренний «массаж» желудочно-кишечному тракту, вывести токсины и одновременно избавить себя от лишнего веса, то вам просто необходима оранжевая морковная диета. Этот полезный овощ имеет цвет солнышка и украсит любое блюдо.
Read MoreКурящие дети Frieke Janssens шокировали всех!
Как показать человеку пагубность его привычки. Как объяснить, что видит некурящий человек, когда рядом кто-то закуривает сигарету? Frieke Janssens справился с этой задачей весьма оригинальным способом. Его плакаты против курения шокировали всех.
Read MoreСекс по утрам способствует карьере
Секс по утрам характерен для успешных в профессии людей. Во время эксперимента, посвященному отношению людей к любви и работе выяснился неожиданный факт: Несмотря на то, что существует множество предрассудков и стереотипов по поводу утренних занятий сексом, было достоверно выявлено, что такое начало утра не только заряжает энергией на весь день, но и способствует карьерному росту. Ученые из США решили провести опрос, в котором приняли участие 500 пар добровольцев, самым молодым участникам эксперимента было всего 18 лет, а самым взрослым – около 50. В ходе исследований мужчины и женщины отвечали на вопросы, которые…
Read MoreКофе полезен для здоровья женщин
Как утверждают ученые из Франции, кофе способствует улучшению памяти в пожилом возрасте. Исследования показали, что женщины старше 65 лет, которые регулярно употребляют три чашки кофе каждый день, имеют меньше проблем с памятью. Для участия в эксперименте были отобраны 500 добровольцев обоих полов в возрасте до 60 лет. Испытуемые должны были выпивать не менее трех чашек кофе ежедневно. Раз в четыре года ученые делали анализы и обследовали состояние здоровья подопытных. Тестирование, подтвердило, что кофеин улучшал память пожилых женщин, при этом аналогичное воздействие на мужчин кофеин не оказывал. Немногим ранее ученые из Института…
Read MoreКАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим. 2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма. 3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом. 4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме. 5. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах…
Read More