Как сесть на шпагат за 5 минут в день: простые упражнения (видео)

Чтобы сесть на шпагат, не обязательно нужно быть балериной. При хорошей подготовке, у вас это тоже может получиться.

Перед тем, как начать растяжку, необходимо разогреть мышцы. Потратить на это нужно 3-4 минуты, советуют специалисты.

Эффективными упражнениями станут:

  • Двойной выпад
  • Модифицированная лягушка
  • Наклон вперед
  • Упрощенная стойка

После чего можно пробовать садится на шпагат. Всего 5 минут такой тренировки способны помочь вам осуществить задуманное.

комментарии