Перед тем, как начать растяжку, необходимо разогреть мышцы. Потратить на это нужно 3-4 минуты, советуют специалисты.
Эффективными упражнениями станут:
- Двойной выпад
- Модифицированная лягушка
- Наклон вперед
- Упрощенная стойка
После чего можно пробовать садится на шпагат. Всего 5 минут такой тренировки способны помочь вам осуществить задуманное.