Швеция стала первой страной в мире, где официальная диетология отказалась от концепции низкожирового питания в пользу принципа LCHF “меньше углеводов, больше жирв”.
Read More“Вы не толстеете от жирной пищи, как не зеленеете от зеленых овощей”
Рубрика: Диеты
Тыква – незаменимый помощник на пути к стройной фигуре
Если вы хотите не только избавиться от лишних сантиметров на талии и бедер, но и сделать это с пользой для здоровья, то тыквенная диета является оптимальным для этого способом. За две недели вы без труда распрощаетесь с 6-8 килограммами – легко и без чувства голода.
Read MoreПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Ее сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг. 7:00 — чай без сахара. 9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом. 11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы. 13:00 — яблоко. 15:00 — яйцо. 17:00 — яблоко. 19:00 — 10 шт. чернослива. 21:00 — стакан кефира
Read More10 заповедей здорового питания:
1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день. 2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный. 5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом. 6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты. 7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %. 8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло. 9.…
Read More10 полезных советов для желающих похудеть
Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней. 1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.). 2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка. 3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство. 4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков 5.После шести вечера — только легкая, быстро…
Read MoreОранжевая диета из морковных салатов
Если вы хотите быстро улучшить зрение и свертываемость крови, укрепить иммунную систему, сделать внутренний «массаж» желудочно-кишечному тракту, вывести токсины и одновременно избавить себя от лишнего веса, то вам просто необходима оранжевая морковная диета. Этот полезный овощ имеет цвет солнышка и украсит любое блюдо.
Read MoreКАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ
1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим. 2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма. 3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом. 4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме. 5. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах…
Read MoreДоказано, что для похудения не нужно ограничивать жирную пищу
Распространено мнение, что чем меньше в пище содержится жиров, тем более она здоровая. Интуиция подсказывает: чтобы избавиться от лишнего веса и связанных с ним проблем – сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения риска диабету и опухолевых заболеваний пищеварительной системы – нужно употреблять в пищу как можно меньше жиров. Однако самое масштабное на сегодняшний день исследование диеты с пониженным содержанием жиров (на их счет приходилось лишь 20% от всех потребляемых калорий), показало, что снижение содержания жиров в пище не влияет ни на приобретение веса, ни на риск сердечно-сосудистых заболеваний, ни на развитие рака. Это…
Read MoreХудеем на арбузе: обзор самой популярной монодиеты
Монодиеты давно снискали популярность в среде тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть или просто очисть свой зашлакованный организм. И ничего в этом нет удивительного, ведь куда проще питаться на протяжении нескольких дней одним-двумя продуктами, нежели несколько месяцев придерживаться строгого соответствия тому или иному диетическому меню.
Read MoreПравила сочетания продуктов питания
Идея о том, что какие-то продукты между собой сочетаются, а какие-то стоит употреблять отдельно друг от друга, появилась очень давно. Еще древнеримский лекарь Цельс выделил несколько неблагоприятных сочетаний продуктов, которые плохо усваиваются желудком. Научное подтверждение эта древняя теория получила в работах Павлова. Академик установил, что желудочные соки (слюна, поджелудочный и желудочный соки, желчь и пр.) меняют свое качество и количество в зависимости от того, какая пища попадает во чрево. Наиболее полно проблема сочетаемости продуктов была проработана американским педагогом и врачом Гербертом Шелтоном. Именно его труд лег в основу современной практики…
Read More