Если человека после приема пищи одолевают сон и усталость, значит, он питается неправильно, утверждают медики. В таком случае следует пересмотреть рацион и ввести в меню продукты, которые обеспечат организм необходимой энергией. При этом специалисты в области питания называют пять главных продуктов от усталости. Итак, ТОП-5 продуктов для бодрого утра.
Номер один. Овсянка.
Овсянка помогает поддерживать в норме уровень сахара в крови, а так же обеспечивает организм белком, магнием, фосфором и тиамином, недостаток которого и приводит к чувству усталости.
Номер два. Йогурт.
Легкий и отлично усваиваемый продукт, который содержащий нужные для бодрости вещества.
Номер три. Шпинат.
Шпинат является богатым источником калия, магния, витамина С и железа, которое играет ключевую роль в борьбе с усталостью.
Номер четыре. Орехи и семечки.
Содержание в этих продуктах магния помогает справиться с мышечной усталостью.
Номер пять. Фасоль.
Фасоль — это кладезь таких источников энергии, как белки, железо, тиамин, марганец и фосфор.
Питайтесь правильно — будьте здоровы и бодры!