У худеющих под рукой должен быть такой список

Список продуктов для худеющих

31

1. Низкокалорийные продукты:

  • помидоры,
  • огурцы,
  • грибы,
  • белая нежирная рыба,
  • цитрусовые.

2. Сытные продукты:

  • овсяные хлопья,
  • макароны из твердых сортов пшеницы,
  • фасоль,
  • цельно зерновой хлеб,
  • яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

  • обезжиренное молоко,
  • чечевица,
  • грибы,
  • ягоды,
  • салатные листья.

32

4. Продукты с пониженным содержанием жира:

  • нежирный творог,
  • куриные субпродукты,
  • морепродукты,
  • окунь,
  • тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:

  • чистая вода,
  • оливковое масло,
  • миндаль,
  • льняное масло,
  • авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:

  • овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п;
  • взбитые молочные продукты без сахара,
  • фруктовые пюре,
  • нежирный куриный паштет,
  • сочные ягоды.

33

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

  • зеленый чай;
  • апельсиновый сок, разбавленный водой;
  • брусника;
  • ягодные морсы и лимонады без сахара;
  • сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:

  • бананы,
  • обезжиренные молочные продукты в полулитровых упаковках,
  • зерновые хлебцы,
  • орешки,
  • сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

  • нежирный сыр,
  • диетический творог,
  • белая рыба,
  • бобовые,
  • яичный белок.

34

10. Продукты, которые вас поддержат:

  • чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),
  • финики,
  • помидоры,
  • оливковое масло,
  • орехи.

Источник: Вкусно

One thought on “У худеющих под рукой должен быть такой список

  1. Алекса

    сохранила себе на компьютер, чтобы не забыть. спасибо))

комментарии