Женщинам в возрасте от 19 до 30 лет необходимо потреблять 2 000 калорий в день, тогда как мужчинам того же возраста необходимо 2 400 калорий. К сожалению, в действительности большой процент взрослого населения от 20 лет и старше имеет избыточный вес или страдает ожирением.
Read More
То и дело посвящая свои материалы основам здорового питания человека, полезным для его организма свойствам тех или иных продуктов, мы немного упустили из виду тот момент, что практически каждый второй из нас является заядлым любителем домашних животных. Кошки, собаки, рыбки, хомячки – все они даже больше нуждаются в правильном питании, чем мы сами. Особенно те, которые по своей природе являются дикими, но волею людей вынуждены обитать в квартирах. Например, хорьки.
Read More
Неважно, едите ли вы авокадо нарезанный ломтиками с солью и перцем или в виде пюре – и в том и в другом случае он имеет массу преимуществ. Этот фрукт не только удовлетворяет аппетит, но также может служить отличным средством для поддержания здорового образа жизни. Несмотря на высокую калорийность, авокадо чрезвычайно богат питательными веществами и содержит в себе калий, омега-3 жирные кислоты и лютеин, а также огромное количество растворимой и нерастворимой клетчатки. Ученые выявили 7 причин, по которым рекомендуется включить авокадо в свой ежедневный рацион. 1. Поглощение других питательных веществ Авокадо…
Read MoreТак же как мода и другие популярные отрасли, индустрия продуктов питания следует определённым тенденциям и поддерживает, а то и сама создаёт мифы, чтобы продавать больше и зарабатывать лучше.
Read More
В России впервые издан бестселлер американского врача, специалиста по питанию Дэвида Перлмуттера* «Еда и мозг». Это масштабное, увлекательное и в какие-то моменты даже пугающее исследование последствий в корне неправильного подхода к здоровой диете, жертвой которого в последние десятилетия стало без преувеличения все человечество. По мнению автора, миф о холестерине, злоупотребление углеводами в различных видах и формах, а также сознательный отказ от жиров привели к пандемии диабета, болезни Альцгеймера и поведенческих расстройств. Питание влияет на наше здоровье от младенчества до старости, и мы еще успеем спасти свои гормоны и нейроны от…
Read More
Эксперты в области здравоохранения со всего мира советуют включать в рацион шесть видов семян, описанные в этой статье. Какой бы способ добавить эти семена в свой рацион питания вы ни выбрали — посыпать ими хлопья на завтрак или употреблять в качестве укрепляющего здоровье перекуса — вы гарантированно внесёте большой вклад в оздоровление своего организма. 1. Семена чиа Размер порции — 1 чайная ложка. Вот несколько фактов о семенах чиа, над которыми стоит задуматься: семена чиа содержат в 2,5 раза больше белков, чем стручковая фасоль обладают в 3 раза более сильным…
Read More
Чуть ли ни каждая вторая реклама по центральному телевидению рассказывает женщинам как и чем нужно мыть посуду, стирать белье и чистить стены. Действительно, дни летят все быстрее, а тратить время на уборку хочется все меньше. Вот рекламщики и «бьют» по больному, предлагая чудо-жидкости с моментальным эффектом. Стоит эта химия, отнюдь, не малых средств. А так ли они хороши? С этим я готова поспорить! В силу своей молодости и неопытности в ведении домашнего хозяйства, за первые годы самостоятельного проживания я перепробовала не мало средств по очистке дома. При этом потратив внушительную…
Read More
Многие из нас знают, что такие растения, как марихуана, могут использоваться в лечебных целях. Некоторые знакомы с лечебными свойствами чеснока, шпината, имбиря и, конечно же, эхинацеи. Однако существует и множество других полезных растений, о медицинских свойствах которых упоминается крайне редко, хотя на самом деле они порой оказываются удивительней хорошо известных нам лекарственных трав. Лекарственные растения содержат огромное количество различных химических соединений. Естественный отбор заставляет их совершенствовать свою молекулярную структуру для того, чтобы выжить в динамично меняющейся окружающей среде.
Read More
Трехразовое питание является неотъемлемой частью нашей рутинной жизни, так же как ежедневный подъем на работу и ночной сон. Но теперь эксперты предупреждают, что польза трехразового питания вовсе не доказана и вопрос о его преимуществах для здоровья является весьма спорным.
Read MoreКалина — одно из самых целебных и полезных для здоровья растений. Кору, цветки и ягоды калины издавна применяют для лечения множества заболеваний. Как правильно заготовить и сохранить ягоды и другие части этого растения, а также как приготовить натуральные лекарства из калины, мы расскажем в этой статье. Заготовку коры калины и молодых побегов начинают в апреле, сразу после начала сокодвижения. Май — июнь — лучшее время для сбора цветков. Собирайте только полностью распустившиеся цветки. В сентябре—октябре наступает время сбора ягод. Ягоды нужно собирать вместе с ножкой, а лучше — целиком «зонтик»:…
Read More