Витаминная бомба

Это и мюсли, и пюре в одной посуде. Это блюдо — замечательный способ начать свой день. Впрочем, и на обед, и на ужин оно тоже замечательно подходит. Кроме того, подобное блюдо нравится детям. А, наверняка, многие родители согласятся с тем, что полезные продукты детей приходится заставлять есть, в то время как всяческие конфеты, вафли, чипсы могут поглощаться в любых количествах.

Ингредиенты для пюре

горсть миндаля

один банан

три — четыре персика

папайя

пяток ягод клубники

столовая ложка кокосового масла

столовая ложка меда

полстакана чистой воды

Фрукты можно использовать свежие, консервированные или замороженные — от различных видов составляющих пюре будет иметь различную консистенцию, текстуру и вкус, но в любом случае результат будет замечателен.

Ингредиенты для наполнения (мюсли)

горсть миндаля, нарезать

горсть тыквенных семечек, очищенных

горсть проросших семян гречихи

горсть овсяных хлопьев

горсть кокосовой стружки

горсть любых ягод (черника, ежевика, малина, клубника и т.д.)

щепотка морской соли

специи — корица, имбирь, мускатный орех

Приготовление витаминной бомбы

Поместить все ингредиенты в блендер и смешать их на высокой скорости до получения однородной, густой и кремовой массы. Перелить в миски или широкие кружки. Посыпать ягодами, семечками, хлопьями и специями. Бананы запрещают большинство диет, но, как ни странно, при этом существует банановая диета. Бананы калорийные, но при этом ими быстрее наедаешься. Они выводят из организма излишки жидкости.

Leave a Comment